如果生气，我该怎么办？

人与人之间的相处，难免会有冲突。 由于眼睛和耳朵的接触，就把这些讯息传达进来脑部，产生了心理的波动，而且杀伤了身体。如果是中医，便会说“怒则伤肝”。因此掌握一些 基本自我息怒的心理技巧，对每个人都是十分有益的。

以下列举五种方法：

1、平心静气-

静气三法则："首先降低声音；继而放慢语速；最后胸部向前挺直。"降低声音，因为声音对自身的感情将产生催化作用，从而使已经冲动起来的表现更为强烈，造成不应有的后果；放慢语速，因为个人感情一旦掺入，语速就会随之变快，带来与说话声音高，容易引起冲动；胸部向挺直，因为情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾，一旦胸部挺直，就会淡化冲动紧张的气氛， 使到不会越陷越怒上加怒的残伤。

2、闭口倾听-

如果发生了争吵，先听听别人的话说完，自己却保持沉默不语。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己"气头"，同时有利于削弱和避开对方的"气头"。"风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数"，待"风平浪静"后，再来论理，可以避免双方大伤感情，往往能收到理想的结果。

3、打破状态-

当对方不断争论冲突时，丢一个新话题出来，但与现在的话题不相关。例如在问他：「 你的底裤是什么颜色 」？一旦他听到后，会感觉莫名其妙，顿时间思路不同，语气也不一样，缓冲了这闹剧。同时自己不会陷入负面磁场的漩涡，产生更大的负面作用力。

4、移位思考-

往往人们都希望只有自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。然而，由于每一位的角色不同，在处理问题时，往往由于考虑的角度和立场不同而意见各一。如果在此刻做移位思考，角色的对换，就会了解对方的动机和目的，意识到他的看法想法，也没有错到那里，这一移位的思考，心境肯定平静许多。

5、如果我爱我自己-

当冲突发生时，反问自己一个问题：如果我爱我自己，我该怎么办？是否应该以生气，来继续伤害自己呢？这一反问后，内心就会评估后果的严重性，很自然进入一个“退一步海阔天空”的境遇。

6、情绪释放技术-

反复默念：“我很生气，但我很我自己”，直到感觉心平气和为止。这是引用了美国的情绪释放技术(EFT)，以语言去共振脑部的方程式。




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