【与自己对话：你是你自己最好的朋友】

跟自己对话不仅能帮你缓解寂寞，也让你变得更加聪明。它帮助你理清思路，明白哪些是重要的，并在深思熟虑后坚定你做出的决定。还有一个附带条件：只有当你真诚地与自己对话，你才能变得更聪明。 

这里有四种类型的自我交谈，能让你更聪明并使你感觉更好： 

【赞美】为什么要等着别人来称赞你？如果这是你当之无愧的，就应该赞美你自己。而且，大多数人们不会注意到你做了哪些让你自己会更好的事。好比你抵抗着诱惑决定绕路避开那家冰淇淋店，只为了你承诺的要减重5磅，这难道这不值得你大声表扬自己“我真为你骄傲”吗？又或者你终于完成了一连串你曾计划要做的事情，难道这不值得大声说“干得好！”？小孩子会三不五时地听到这类表扬，但大多数成年人从没听到过。让我们就从现在开始修正它！

【主动】你可能不喜欢做那些无聊或困难的任务。和别人住一起的话，他们还会及时提醒你清理手头的杂事或着手去做困难的任务。但其实你可以用更温和的话语来激励你自己。“嘿，亲爱的（这指你自己），今天上午你有时间好好来收拾一下，怎么样？”

【出声对话】做决定时有困难？你是该留下还是离开？勇于发言还是保持沉默？买这个礼物还是那个礼物？选择总是不容易的。事实上，正因为它们如此艰难，我们经常并不是真正地做出了选择，而是被习惯或焦虑推动着决定了。而这种方法将更有效，建立一个和自我的对话，以便你更好地听到你在想什么。“我想要留下是因为……，而我想离开是因为……。很明显两者不可兼得。不过，我需要弄清楚到底该选择哪个。是时候开始一场帮我明确方向又有趣的自我对话了。”有一场类似这样的对话可以帮助你在你的欲望、需要和别人的期望中做出恰当的妥协或可行的调解。

【设定目标】让我们假定你试图做事更有条理性以便节假日时不至于那么抓狂。设定一个目标并做出行动计划（例如要做什么、何时去做、如何去做）能帮上你大忙。当然，你也可以只列出一个清单，但集中注意力大声读出来，强化信息，控制你想逃避这件事的情绪并屏蔽容易分心的事。顶尖的运动员们一直是这样做的，他们告诉自己“冷静下来，盯着那个球。呼吸。”这对他们都有用，那么对你怎么会没用？

你一直都和自己在一起。所以别把你自己分离出去。相反，要和你自己时不时真诚地交谈。这不是疯狂的迹象，这是良好健康的表现。 

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马来西亚柔佛陈明志心灵导师，从身心灵的思路，在http://drtbc.com/ 教你内观自己的心灵，去释放心理障碍、忧郁症、失眠症、情感、婚姻、亲子、人际、事业、疾病、强迫症、焦虑症、紧张恐惧症。